28 grudnia 2023
Koniec jednego roku i początek kolejnego to czas, który skłania do podsumowań i snucia planów na przyszłość. Nawet przecież ci, którzy nie robią noworocznych postanowień, wznosząc w sylwestrową noc toast o północy pomyślą o tym, czego by chcieli w tym nowym roku. A marzenia i plany to dobry sposób, by się zmobilizować do działania, do zmiany. Ważne tylko, by były skrojone na naszą miarę, bo inaczej za 12 miesięcy możemy być pełni goryczy i frustracji, że znowu się nie udało... Czy warto mieć plany i marzenia? Jak mądrze wyznaczać cele? Jak składać sobie obietnice do spełnienia? Dlaczego warto doceniać się nie tylko za efekty, ale za same starania? Gdzie szukać motywacji w gorszych momentach? O tym w audycji „Sztuka życia” rozmawiamy z Marcinem Miziołkiem - coachem, trenerem mentalnym i psychoonkologiem. Do wysłuchania audycji zaprasza Agnieszka Marszał.
Polskie Radio PiK - Sztuka życia z 28 grudnia 2023
21 grudnia 2023 (powtórka)
Święta Bożego Narodzenia to dla jednych najpiękniejszy czas w roku, a dla innych najtrudniejszy. Do gabinetów psychologów przychodzą ludzie, którzy mówią - „Nie lubię świąt”. Bo też karmi się nas obrazami świąt idealnych: pięknych, rodzinnych, gdzie wszyscy są uśmiechnięci, zadowoleni i zrelaksowani. Stół zastawiony jest wieloma potrawami, a puste talerze w mgnieniu oka lśnią czystością. A rzeczywistość wygląda inaczej... O przedświątecznym stresie, trudnej bliskości, presji świętowania i skomplikowanych rodzinnych relacjach rozmawialiśmy z psycholog Anetą Sokołowską z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej we Włocławku. Do wysłuchania powtórki audycji z 22 grudnia 2022 roku zaprasza Agnieszka Marszał.
14 grudnia 2023
Grudzień to czas, kiedy otwieramy serca i chętniej pomagamy. Zwyczajnie, tak po ludzku chcemy, żeby święta Bożego Narodzenia to był dobry czas dla każdego. Pomagając dajemy, ale też dostajemy, wcale niemało. Z badań wynika, że pomaganie wpływa pozytywnie na zdrowie, poprawia nasze samopoczucie, daje nam radość. Kiedy udzielamy pomocy, odczuwamy przyjemność, dumę, wydzielają się endorfiny; czujemy się, jakbyśmy kogoś przytulili. Lepiej o sobie myślimy, rośnie nasza samoocena, odczuwamy aprobatę społeczną. Mamy poczucie solidarności z innymi. Tego nie da się przeliczyć na pieniądze.
W audycji „Sztuka życia” o pomaganiu rozmawiamy z Martą Pałucka-Lewandowską i Moniką Ropejko - koleżankami z pracy i od pomagania. Pierwsza jest wolontariuszką od ponad 20 lat, druga swoją przygodę z wolontariatem właśnie zaczyna, by odwdzięczyć się za pomoc, jakiej sama doświadczyła, kiedy rok temu była na granicy życia i śmierci. Do wysłuchania audycji zaprasza Agnieszka Marszał.
7 grudnia 2023
Duża część tego, co robimy każdego dnia, nie wynika z naszych świadomych decyzji, lecz jest efektem przyzwyczajeń, rutyny, nawyków. Nawyki są nam potrzebne. Bez nich tracilibyśmy masę czasu i energii na skupianie się na każdej rzeczy, którą robimy. Nawykowo więc zamykamy drzwi po wyjściu z domu czy zmieniamy biegi w samochodzie, a nasz mózg może zająć się wtedy czymś innym. Mniej optymistycznie robi się, gdy zdamy sobie sprawę z nawyków, które mogą nam szkodzić. Mechanizm ich wykonywania jest taki sam - zautomatyzowany. Z przyzwyczajenia, w sposób automatyczny sięgamy po posiłku po papierosa, w trakcie drogi z pracy do domu kupujemy sobie pączka, po trudnym dniu wypijamy drinka, a przed snem przeglądamy w łóżku internet. Nawyki mogą stać się też pułapką i prowadzić do uzależnień... Czym różni się nałóg od nawyku? Jak zmieniać przyzwyczajenia, które nam nie służą? Dlaczego na tej drodze potrzebne są nam kryzysy? O tym w rozmowie ze Sławomirem Kanderskim - psychologiem i terapeutą uzależnień w trakcie certyfikacji. Do wysłuchania audycji zaprasza Agnieszka Marszał.
