Jak ćwiczyć swoją cierpliwość? Oto 7 porad, które pomogą Ci ją wytrenować! [reklama]

2024-03-12, 12:00  Redakcja
cwiczenie cierpliwosci

cwiczenie cierpliwosci

Mówi się, że każdy ma swoją cierpliwość. Jednak czy wiedziałeś, że można ją trenować? Oto siedem porad, które sprawią, że będzie Ci łatwiej utrzymać nerwy na wodzy.

Pamiętaj o oddechu
Zacznijmy od ćwiczeń oddechowych, ponieważ są one dobrą metodą do stosowania w krytycznym momencie. Seria głębokich wdechów i wydechów może sprawić, że odzyskasz nad sobą kontrolę. Gdy w losowej sytuacji poczujesz, że tracisz nad sobą panowanie, udaj się na bok i staraj się spokojnie oddychać.

Ćwicz panowanie nad bodźcami
Istotne jest także panowanie nad bodźcami. Być może jesteś porywczą osobą, której zdarza się wpaść w gniew nawet podczas błahej sytuacji. Staraj się odnotowywać, jakie sytuacje najczęściej wyprowadzają Cię z równowagi. Zaakceptowanie tego, że niektóre zdarzenia będą się cyklicznie zdarzać (np. stanie w korku) może być pierwszym krokiem do nauki cierpliwości.

Staraj się wyciszyć
Warto również znaleźć w ciągu dnia moment na wyciszenie i uporządkowanie myśli. Pomocne mogą być w tym na przykład prace plastyczne. Jeśli nie czujesz się pewnie z pędzlem w ręku, ale czujesz, że to mógłby być dobry pomysł, możesz sięgnąć po obrazy do malowania po numerach. Mają one różne poziomy trudności, a więc znajdzie się również coś dla początkujących. Niemniej jednak może być to dobry trening cierpliwości i wytrwałości.

Nie traktuj wszystkiego śmiertelnie poważnie
Do wielu spraw w życiu warto podchodzić z pewnym dystansem. Gdy zbyt mocno się czymś przejmujesz, możesz wręcz wyolbrzymiać wagę danego wydarzenia. To zaś sprawia, że pojawiają się niepotrzebne nerwy, które mogą wytrącać Cię z równowagi. Staraj się realnie oceniać, jak istotna jest sprawa, z którą się zmagasz. Być może w rzeczywistości nie jest ona warta aż takiego zaangażowania z Twojej strony?

Nie staraj się zmieniać wszystkiego od razu
Staraj się również powstrzymać przed próbami natychmiastowych zmian niektórych rzeczy. Stosunkowo często bywa tak, że niektóre sprawy wymagają czasu. Przykładowo, jeśli jakaś rzecz irytuje Cię w związku, postaw na jasną komunikację, ale nie zakładaj, że wszystko od razu pójdzie po Twojej myśli. Do niektórych rozmów również warto podejść na chłodno, ponieważ niepotrzebne nerwy nie służą komunikacji.

Bądź dobrym słuchaczem
Czasami możesz nie być w pełni świadom tego, jak Twój gwałtowny charakter przeszkadza innym. Z tego powodu porozmawiaj z najbliższymi, aby ocenić, w jakich momentach ujawnia się Twój brak cierpliwości. Wysłuchaj bliskich, daj im się w pełni wypowiedzieć i nie oponuj. Dzięki temu będą mogli się bardziej otworzyć.

Nie żyj w nieustannym pędzie
Pamiętaj również o tym, aby czasami nieco zwolnić. Nerwy często biorą się z ciągłego poczucia pędu. Jeśli będziesz umieć znaleźć odpowiednią równowagę, wówczas łatwiej będzie Ci zapanować nad swoim zniecierpliwieniem.

Panowanie nad swoimi emocjami nie jest takie proste. Szczególnie w sytuacji, gdy ma się wybuchowy temperament. Na szczęście istnieją sposoby na wypracowanie pewnych zmian. Warto przynajmniej spróbować. Kto wie, może niektóre z technik uznasz za skuteczne?

artykuł sponsorowany

Biznes

Dla kogo bon energetyczny Od kiedy można składać wnioski Projekt już jest

Dla kogo bon energetyczny? Od kiedy można składać wnioski? Projekt już jest

2024-05-04, 13:22
Elektrownia to nie wszystko. Energetyczna inwestycja w Grudziądzu przyczyni się do poprawy dróg

Elektrownia to nie wszystko. Energetyczna inwestycja w Grudziądzu przyczyni się do poprawy dróg

2024-05-01, 07:52
Lotnisko Chopina do rozbudowy. CPK może zacząć funkcjonowanie w 2035 roku

Lotnisko Chopina do rozbudowy. CPK może zacząć funkcjonowanie w 2035 roku

2024-04-29, 18:11
Polecieli na wakacje do Antalyi. Turecka linia Corendon Airlines inauguruje loty z Bydgoszczy

Polecieli na wakacje do Antalyi. Turecka linia Corendon Airlines inauguruje loty z Bydgoszczy

2024-04-28, 14:39
DOMITECH dla lokalnej społeczności, czyli jak są realizowane założenia CSR [reklama]

DOMITECH dla lokalnej społeczności, czyli jak są realizowane założenia CSR? [reklama]

2024-04-26, 12:13
Jak szybko i tanio poprawić wygląd samochodu [Reklama]

Jak szybko i tanio poprawić wygląd samochodu? [Reklama]

2024-04-26, 08:34
Powiew świeżości w hodowlach gęsi. Naukowcy sprawdzają stan powietrza w wylęgarniach

Powiew świeżości w hodowlach gęsi. Naukowcy sprawdzają stan powietrza w wylęgarniach

2024-04-26, 06:49
NBP emituje srebrne monety na 100. rocznicę wprowadzenia złotego do obiegu

NBP emituje srebrne monety na 100. rocznicę wprowadzenia złotego do obiegu

2024-04-25, 15:36
Burmistrz o Brzeskiej Strefie Gospodarczej i nowych miejscach pracy [Rozmowa Dnia]

Burmistrz o Brzeskiej Strefie Gospodarczej i nowych miejscach pracy [Rozmowa Dnia]

2024-04-25, 09:01
Rolnicy z Pomorza i Kujaw chcą przedłużenia składania wniosków o dopłaty

Rolnicy z Pomorza i Kujaw chcą przedłużenia składania wniosków o dopłaty

2024-04-24, 18:20
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę