Poniedziałek, 23 maja 2022 r.   Imieniny: Iwony, Dezyderego, Kryspina
Polskie Radio PiK » Biznes
2022-01-13, 09:52 Reklama

Napięcie mięśniowe, jak je zminimalizować? [reklama]

Materiały promocyjne
Materiały promocyjne
Nocny odpoczynek ma bardzo istotny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. To właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się i tym samym jest gotowy do wyzwań dnia następnego. Wiele osób ignoruje zasady poprawnego wypoczynku i przez to śpią niespokojnie lub wstając, czują się sztywne i obolałe. Przyczyn takiego zjawiska może być kilka, ale jednym z najbardziej uciążliwych jest napięcie mięśniowe. Czym jest ta dolegliwość i jak można się jej pozbyć?
Napięcie mięśniowe

Zaburzenia napięcia mięśniowego są najczęściej diagnozowane u niemowląt lub noworodków, ale zdarza się także wśród osób dorosłych. Dolegliwości pojawiają się w sytuacji, gdy mięsień jest mimowolnie usztywniony przez dłuższy czas. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej twoje mięśnie będą zaciśnięte, tym większy ból będziesz odczuwał. Jest kilka przyczyn, które mogą wzmagać uczucie napięcia mięśniowego. Należy tutaj wyróżnić brak aktywności lub zupełnie przeciwnie - zbyt ciężki trening. Ćwiczenie ponad siły może spowodować gromadzenie kwasu mlekowego, a w konsekwencji usztywnienie tkanek i odczuwaniu bólu. Zanik aktywności z kolei może powodować przeciążenie przy wykonywaniu każdej, nawet drobnej czynności. Zdarza się także, że ta dolegliwość jest potęgowana przez nadmierny stres, który niekorzystnie wpływa na układ nerwowy całego organizmu. Napięcie mięśniowe jest także pochodną niektórych poważnych chorób, takich jak:

• stwardnienie zanikowe boczne,
• Borelioza,
• choroba Parkinsona,
• syndrom chronicznego zmęczenia,
• fibromialgia.

Oczywiście to nie wszystkie choroby, przy których prawdopodobne jest wystąpienie zwiększonego napięcia. Wyciąganie pochopnych wniosków nie ma sensu, bo sztywność mięśni może być tak wywołana kontuzją, stresem lub nieodpowiednim snem. Tego typu symptomy możemy z powodzeniem leczyć w domowym zaciszu.

odpowiedni-materac-a-napiecie-miesniowe
Źródło: Materiały promocyjne

Odpowiedni materac a napięcie mięśniowe

Sen ma absolutnie kluczowe znaczenie dla utrzymywania prawidłowego napięcia mięśniowego. Nieodpowiedni lub za krótki wypoczynek może mieć nieprzyjemne konsekwencje. W przypadku nawet drobnych sztywności mięśniowych ważne jest dbanie o prawidłową higienę snu. Kładzenie się spać i wstawianie regularnie o tej samej godzinie czy unikanie światła niebieskiego w godzinach wieczornych może wpłynąć na złagodzenie dolegliwości. Jednakże najważniejszą kwestią i kluczem do dobrego wypoczynku jest wybór właściwego materaca i poduszki. Idealnie dobrany nie powinien być ani za twardy, ani zbyt miękki i dobrze dopasowywać się do kształtu całego ciała. Aby dokonać trafnego wyboru, warto przeczytać ten artykuł o prozdrowotnych produktach i wybrać coś dla siebie - materac medyczny w Bydgoszczy. Inne domowe środki, które mogą pomóc w zmniejszaniu napięcia, to delikatne rozciąganie ciała czy też przykładanie ciepłych kompresów do najbardziej sztywnych mięśni. Pomocne mogą być także masaże czy sesje jogi, ale warto pamiętać, że bez odpowiedniego materaca problemy mięśniowe będą powracać.


Materace idealne do odciążenia kręgosłupa

Osoby, które skarżą się na różnego rodzaju bóle pleców czy napięcia mięśniowe, zazwyczaj decydują się na zmianę dotychczas używanego materaca na inny model. Na rynku mamy jednak mnogość sklepów i produktów, w skutek czego przeciętnemu konsumentowi ciężko wybrać coś konkretnego. Warto pamiętać, że każdy z nas jest inny i ma zupełnie inne przyzwyczajenia co do snu. Nasze wymagania i potrzeby wobec materaca mogą się także zmieniać wraz z upływem lat. Decydując się na sprawdzoną markę, zyskujemy swego rodzaju pewność, że będzie on dobrze dopasowany i wytrzyma wiele lat. Jakościowe i komfortowe materace renomowanego producenta Hilding Anders możesz znaleźć na stronie https://sleepinghouse.pl. Tego typu zakup to wieloletnia inwestycja, która zwróci nam się w postaci zwiększonej wydajności i sprawności w kolejnych latach.

materace-idealne-do-odciazenia-kregoslupa
Źródło: Materiały promocyjne

Biznes

2022-05-18, godz. 12:09 Ile kosztuje ubezpieczenie Porsche Cayenne? [reklama] Kierowcy Porsche Cayenne płacą sporo za ubezpieczenie OC. Wynika to między innymi z dużej mocy silnika, doskonałych osiągów oraz specyfiki samochodów typu… » więcej 2022-05-17, godz. 07:45 Wracają loty do Krakowa. Do Warszawy lecimy siedem dni w tygodniu Po rocznej przerwie znowu będzie można polecieć z Bydgoszczy do Krakowa. Loty do stolicy Małopolski odbywać się będą we wtorki i soboty. Pierwszy - 18… » więcej 2022-05-16, godz. 16:54 24 rodziny z Wąbrzeźna odebrały klucze do swoich mieszkań. Nowy blok TBS [zdjęcia] W Wąbrzeźnie - po ponad 10 latach - oddano do użytku kolejny blok wybudowany w systemie TBS. Są w nim 24 nowe mieszkania. » więcej 2022-05-16, godz. 13:55 Czym są wakacje kredytowe i kiedy warto z nich skorzystać? [reklama] Dzięki wakacjom kredytowym możesz zawiesić spłatę zobowiązania finansowego, nie narażając się na dodatkowe koszty z tytułu nieterminowej spłaty rat… » więcej 2022-05-16, godz. 08:00 Działanie szczoteczki sonicznej [reklama] Czy wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważna jest prawidłowa higiena zębów? Szczoteczki manualne nie są w stanie dotrzeć do przestrzeni między zębowych… » więcej 2022-05-12, godz. 22:00 25 lat Kujawsko-Pomorskiej Izby Rolniczej. Przed nią nowe wyzwania Zapewnienie w trudnych czasach konfliktu zbrojnego w Europie, samowystarczalności żywnościowej i dbałość o polskie rolnictwo - ta myśl dominowała w rozmowach… » więcej 2022-05-12, godz. 19:45 Adam Glapiński prezesem NBP na drugą kadencję Sejm powołał w czwartek Adama Glapińskiego na prezesa Narodowego Banku Polskiego na drugą kadencję. Za powołaniem Glapińskiego głosowało 234 posłów… » więcej 2022-05-11, godz. 16:20 Jest porozumienie w sprawie podwyżek w Polregio. Strajku nie będzie? - W Polregio wypracowaliśmy wstępne porozumienie w sprawie podniesienia wynagrodzeń - poinformował w środę prezes największego polskiego przewoźnika pasażerskiego… » więcej 2022-05-11, godz. 13:49 Niezbędnik przedsiębiorcy - termin przechowywania faktur z 2021 roku [reklama] Przechowywanie faktur jest obowiązkiem podatnika VAT. Przedsiębiorcy, dla których kłopotliwe staje się przetrzymywanie stale rosnącego zbioru dokumentów… » więcej 2022-05-11, godz. 09:37 Jak wykorzystać pozycjonowanie lokalne i stać się regionalnym Liderem w swojej branży? [reklama] Pozycjonowanie kojarzy się z drogą usługą, która zarezerwowana jest dla sklepów i większych firm. Ale małe, lokalne przedsiębiorstwa również powinny… » więcej
1234567