Środa, 19 stycznia 2022 r.   Imieniny: Henryka, Mariusza, Marty
Polskie Radio PiK » Biznes
Leszczyńskiego
2022-01-13, 09:52 Reklama

Napięcie mięśniowe, jak je zminimalizować? [reklama]

Materiały promocyjne
Materiały promocyjne
Nocny odpoczynek ma bardzo istotny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. To właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się i tym samym jest gotowy do wyzwań dnia następnego. Wiele osób ignoruje zasady poprawnego wypoczynku i przez to śpią niespokojnie lub wstając, czują się sztywne i obolałe. Przyczyn takiego zjawiska może być kilka, ale jednym z najbardziej uciążliwych jest napięcie mięśniowe. Czym jest ta dolegliwość i jak można się jej pozbyć?
Napięcie mięśniowe

Zaburzenia napięcia mięśniowego są najczęściej diagnozowane u niemowląt lub noworodków, ale zdarza się także wśród osób dorosłych. Dolegliwości pojawiają się w sytuacji, gdy mięsień jest mimowolnie usztywniony przez dłuższy czas. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej twoje mięśnie będą zaciśnięte, tym większy ból będziesz odczuwał. Jest kilka przyczyn, które mogą wzmagać uczucie napięcia mięśniowego. Należy tutaj wyróżnić brak aktywności lub zupełnie przeciwnie - zbyt ciężki trening. Ćwiczenie ponad siły może spowodować gromadzenie kwasu mlekowego, a w konsekwencji usztywnienie tkanek i odczuwaniu bólu. Zanik aktywności z kolei może powodować przeciążenie przy wykonywaniu każdej, nawet drobnej czynności. Zdarza się także, że ta dolegliwość jest potęgowana przez nadmierny stres, który niekorzystnie wpływa na układ nerwowy całego organizmu. Napięcie mięśniowe jest także pochodną niektórych poważnych chorób, takich jak:

• stwardnienie zanikowe boczne,
• Borelioza,
• choroba Parkinsona,
• syndrom chronicznego zmęczenia,
• fibromialgia.

Oczywiście to nie wszystkie choroby, przy których prawdopodobne jest wystąpienie zwiększonego napięcia. Wyciąganie pochopnych wniosków nie ma sensu, bo sztywność mięśni może być tak wywołana kontuzją, stresem lub nieodpowiednim snem. Tego typu symptomy możemy z powodzeniem leczyć w domowym zaciszu.

odpowiedni-materac-a-napiecie-miesniowe
Źródło: Materiały promocyjne

Odpowiedni materac a napięcie mięśniowe

Sen ma absolutnie kluczowe znaczenie dla utrzymywania prawidłowego napięcia mięśniowego. Nieodpowiedni lub za krótki wypoczynek może mieć nieprzyjemne konsekwencje. W przypadku nawet drobnych sztywności mięśniowych ważne jest dbanie o prawidłową higienę snu. Kładzenie się spać i wstawianie regularnie o tej samej godzinie czy unikanie światła niebieskiego w godzinach wieczornych może wpłynąć na złagodzenie dolegliwości. Jednakże najważniejszą kwestią i kluczem do dobrego wypoczynku jest wybór właściwego materaca i poduszki. Idealnie dobrany nie powinien być ani za twardy, ani zbyt miękki i dobrze dopasowywać się do kształtu całego ciała. Aby dokonać trafnego wyboru, warto przeczytać ten artykuł o prozdrowotnych produktach i wybrać coś dla siebie - materac medyczny w Bydgoszczy. Inne domowe środki, które mogą pomóc w zmniejszaniu napięcia, to delikatne rozciąganie ciała czy też przykładanie ciepłych kompresów do najbardziej sztywnych mięśni. Pomocne mogą być także masaże czy sesje jogi, ale warto pamiętać, że bez odpowiedniego materaca problemy mięśniowe będą powracać.


Materace idealne do odciążenia kręgosłupa

Osoby, które skarżą się na różnego rodzaju bóle pleców czy napięcia mięśniowe, zazwyczaj decydują się na zmianę dotychczas używanego materaca na inny model. Na rynku mamy jednak mnogość sklepów i produktów, w skutek czego przeciętnemu konsumentowi ciężko wybrać coś konkretnego. Warto pamiętać, że każdy z nas jest inny i ma zupełnie inne przyzwyczajenia co do snu. Nasze wymagania i potrzeby wobec materaca mogą się także zmieniać wraz z upływem lat. Decydując się na sprawdzoną markę, zyskujemy swego rodzaju pewność, że będzie on dobrze dopasowany i wytrzyma wiele lat. Jakościowe i komfortowe materace renomowanego producenta Hilding Anders możesz znaleźć na stronie https://sleepinghouse.pl. Tego typu zakup to wieloletnia inwestycja, która zwróci nam się w postaci zwiększonej wydajności i sprawności w kolejnych latach.

materace-idealne-do-odciazenia-kregoslupa
Źródło: Materiały promocyjne

Biznes

2022-01-19, godz. 17:55 Samoloty Herculesy nadal będą serwisowane w Bydgoszczy. Umowa z WZL nr 2 - Wojskowe Zakłady Lotnicze nr 2 w Bydgoszczy otrzymały kolejne zlecenie na serwisowanie samolotów transportowych C-130 Hercules polskiego wojska - poinformow ... » więcej 2022-01-19, godz. 09:45 Poszerzenie autostrady A1 między Toruniem a Włocławkiem. Początek prac przygotowawczych Minister infrastruktury Andrzej Adamczyk zatwierdził Program inwestycji zakładający poszerzenie autostrady A1 na odcinku od węzła Włocławek Północ do węzła To ... » więcej 2022-01-17, godz. 07:45 Odbiór śmieci wielkogabarytowych częściej. Zmiany we Włocławku Mieszkańcom Włocławka będzie łatwiej pozbyć się odpadów wielkogabarytowych. Ma się też skończyć zaleganie starych mebli w pergolach śmietnikowych na osiedlach ... » więcej 2022-01-14, godz. 16:30 Jak udokumentować wkład własny do kredytu? [reklama] Zgodnie z obowiązującymi w Polsce przepisami prawa oraz normami unijnymi, a przede wszystkim tzw. Rekomendacją S, dzisiaj kredyt hipoteczny nie może zost ... » więcej 2022-01-14, godz. 12:21 Mister Budownictwa 2021 wybrany. Firma przekazała nagrodę dla WOŚP Blok wielorodzinny przy ulicy Rzepakowej 28 w Inowrocławiu otrzymał główną nagrodę w miejskim konkursie „Mister Budownictwa 2021'. Kapituła konkursowa wyłonił ... » więcej 2022-01-13, godz. 18:34 Sejm uchwalił ustawę o ochronie odbiorców gazu - zamrożenie stawek i ochrona taryfowa Sejm uchwalił w czwartek ustawę o ochronie odbiorców gazu, zakładającą m.in. zamrożenie w 2022 r. stawek taryf na gaz oraz objęcie ochroną taryfową m.in. szpi ... » więcej 2022-01-12, godz. 19:35 PKN Orlen: Saudi Aramco kupi część rafinerii Lotosu, część stacji Lotosu kupi MOL Saudi Aramco kupi 30 proc. udziałów w rafinerii Lotosu, węgierski MOL kupi 417 stacji paliw Lotosu, a Unimot - bazy paliw. W środę PKN Orlen poinformował, że ... » więcej 2022-01-10, godz. 16:10 Wybudował halę za kilka milionów złotych, ale jej nie otworzy. „Prąd jest za drogi” Właścicielowi nowo wybudowanej hali produkcji mebli w Sępólnie Krajeńskim nie opłaca się jej otwierać. - Przez podwyżki cen prądu - tłumaczy. » więcej 2022-01-10, godz. 07:48 Bony na zasiedlenie dla młodych pracujących poza Toruniem. Ile mogą dostać? Bon na zasiedlenie można otrzymać w ramach projektu „Aktywizacja osób młodych pozostających bez pracy w Toruniu”. Projekt jest skierowany do osób do 30. roku ... » więcej
1234567