Jak ćwiczyć swoją cierpliwość? Oto 7 porad, które pomogą Ci ją wytrenować! [reklama]

Zacznijmy od ćwiczeń oddechowych, ponieważ są one dobrą metodą do stosowania w krytycznym momencie. Seria głębokich wdechów i wydechów może sprawić, że odzyskasz nad sobą kontrolę. Gdy w losowej sytuacji poczujesz, że tracisz nad sobą panowanie, udaj się na bok i staraj się spokojnie oddychać.

Istotne jest także panowanie nad bodźcami. Być może jesteś porywczą osobą, której zdarza się wpaść w gniew nawet podczas błahej sytuacji. Staraj się odnotowywać, jakie sytuacje najczęściej wyprowadzają Cię z równowagi. Zaakceptowanie tego, że niektóre zdarzenia będą się cyklicznie zdarzać (np. stanie w korku) może być pierwszym krokiem do nauki cierpliwości.

Warto również znaleźć w ciągu dnia moment na wyciszenie i uporządkowanie myśli. Pomocne mogą być w tym na przykład prace plastyczne. Jeśli nie czujesz się pewnie z pędzlem w ręku, ale czujesz, że to mógłby być dobry pomysł, możesz sięgnąć po obrazy do malowania po numerach. Mają one różne poziomy trudności, a więc znajdzie się również coś dla początkujących. Niemniej jednak może być to dobry trening cierpliwości i wytrwałości.

Do wielu spraw w życiu warto podchodzić z pewnym dystansem. Gdy zbyt mocno się czymś przejmujesz, możesz wręcz wyolbrzymiać wagę danego wydarzenia. To zaś sprawia, że pojawiają się niepotrzebne nerwy, które mogą wytrącać Cię z równowagi. Staraj się realnie oceniać, jak istotna jest sprawa, z którą się zmagasz. Być może w rzeczywistości nie jest ona warta aż takiego zaangażowania z Twojej strony?

Staraj się również powstrzymać przed próbami natychmiastowych zmian niektórych rzeczy. Stosunkowo często bywa tak, że niektóre sprawy wymagają czasu. Przykładowo, jeśli jakaś rzecz irytuje Cię w związku, postaw na jasną komunikację, ale nie zakładaj, że wszystko od razu pójdzie po Twojej myśli. Do niektórych rozmów również warto podejść na chłodno, ponieważ niepotrzebne nerwy nie służą komunikacji.

Czasami możesz nie być w pełni świadom tego, jak Twój gwałtowny charakter przeszkadza innym. Z tego powodu porozmawiaj z najbliższymi, aby ocenić, w jakich momentach ujawnia się Twój brak cierpliwości. Wysłuchaj bliskich, daj im się w pełni wypowiedzieć i nie oponuj. Dzięki temu będą mogli się bardziej otworzyć.

Pamiętaj również o tym, aby czasami nieco zwolnić. Nerwy często biorą się z ciągłego poczucia pędu. Jeśli będziesz umieć znaleźć odpowiednią równowagę, wówczas łatwiej będzie Ci zapanować nad swoim zniecierpliwieniem.

Panowanie nad swoimi emocjami nie jest takie proste. Szczególnie w sytuacji, gdy ma się wybuchowy temperament. Na szczęście istnieją sposoby na wypracowanie pewnych zmian. Warto przynajmniej spróbować. Kto wie, może niektóre z technik uznasz za skuteczne?