Czy się stoi, czy się leży, trochę ruchu się należy - zwłaszcza w pandemii

2021-01-10, 07:50  Michał Zaręba/Redakcja
Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Nawet nie trzeba trzech krzeseł. Jedno wystarczy do robienia przysiadów, wymachów nóg na siedząco czy skrętów tułowia./fot. Pixabay

Koniec z wymówkami! Butelka z wodą, drzwi i krzesło - wszystko możemy wykorzystać podczas domowych ćwiczeń. Jak to zrobić, podpowiada fizjoterapeuta z Torunia Marek Wolski

- Proste przykłady: rzucanie sobie z dzieckiem piłki, chodzenie na czworakach. Podskakiwanie - jeżeli naszym celem jest, że dziecko robiło przysiady, czyli wzmacniało mięśnie nóg. Podobne efekty uzyskamy robiąc pajacyki. Worki z piaskiem, z kaszą - świetne ćwiczenie nie tylko na utrzymanie pionowej pozycji ciała, ale także na wzmacnianie obręczy
barkowej, gdy woreczki podnosimy nad głowę. Można je także chwytać palcami stóp. Podnoszenie butelek z wodą - jak wiemy, mała butelka wody mineralnej waży pół kilo, więc możemy sobie dozować ciężar. Przysiady przy krześle, podnoszenie doniczki z kwiatami. Sposobów na ćwiczenie jest mnóstwo - mówił Marek Wolski, fizjoterapeuta.

O aktywności na świeżym powietrzu Marek Wolski opowiadał także w audycji Polskiego Radia PiK "Rodzinny PiKnik".

Mówi Marek Wolski

Rodzina

Tor przeszkód, otwarty radiowóz i alkogogle Piknik Policji na bydgoskiej Wyspie Młyńskiej [zdjęcia]

Tor przeszkód, otwarty radiowóz i alkogogle! Piknik Policji na bydgoskiej Wyspie Młyńskiej [zdjęcia]

2025-07-15, 21:34
Smartfon uzależnia jak alkohol. W Dzień Bez Telefonu ISO apeluje do rodziców

„Smartfon uzależnia jak alkohol”. W Dzień Bez Telefonu ISO apeluje do rodziców

2025-07-15, 10:16
Pobudzenie wyobraźni z papierem i gliną w garści Wakacyjne warsztaty w Skarbcu Fajansu

Pobudzenie wyobraźni z papierem i gliną w garści! Wakacyjne warsztaty w Skarbcu Fajansu

2025-07-15, 08:29
Edukacja wśród szumu drzew w Tleniu Wdecki Park Krajobrazowy zorganizował Zielony Piknik

Edukacja wśród szumu drzew w Tleniu! Wdecki Park Krajobrazowy zorganizował Zielony Piknik

2025-07-12, 20:06
Szereg badań na świeżym powietrzu. Piknik Prozdrowotny na Wyspie Młyńskiej w Bydgoszczy [zdjęcia]

Szereg badań na świeżym powietrzu. Piknik Prozdrowotny na Wyspie Młyńskiej w Bydgoszczy [zdjęcia]

2025-07-12, 19:17
Lawendowe pole jest pachnące i smaczne  z nutą rękodzieła Kolejny festiwal w Leszczach [zdjęcia]

Lawendowe pole jest pachnące i smaczne – z nutą rękodzieła! Kolejny festiwal w Leszczach [zdjęcia]

2025-07-12, 18:02
Wampirka Zosia nie odstrasza, lecz przyciąga Drzwi otwarte w Pniu pod Bydgoszczą [zdjęcia]

Wampirka Zosia nie odstrasza, lecz przyciąga! Drzwi otwarte w Pniu pod Bydgoszczą [zdjęcia]

2025-07-12, 16:51
Szlachetna Paczka już szuka chętnych do pomocy W regionie potrzeba kilkuset wolontariuszy

„Szlachetna Paczka” już szuka chętnych do pomocy! W regionie potrzeba kilkuset wolontariuszy

2025-07-11, 07:47
Wyszli z domu i realizowali marzenia. Toruńscy seniorzy chcą być aktywni

Wyszli z domu i realizowali marzenia. Toruńscy seniorzy chcą być aktywni

2025-07-09, 06:52
Wakacje to czas na zdobywanie nowych umiejętności W Tleniu młodzież uczy się pływania

Wakacje to czas na zdobywanie nowych umiejętności! W Tleniu młodzież uczy się pływania

2025-07-08, 06:53
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę