Sobota, 13 sierpnia 2022 r.   Imieniny: Diany, Hipolita, Poncjana
Zmarła czwarta osoba poszkodowana w wypadku w Emilianowie
Zmarła czwarta osoba poszkodowana w wypadku w Emilianowie
Zmarła czwarta osoba poszkodowana w wypadku w Emilianowie
Polskie Radio PiK » Biznes
2022-01-13, 09:52 Reklama

Napięcie mięśniowe, jak je zminimalizować? [reklama]

Materiały promocyjne
Materiały promocyjne
Nocny odpoczynek ma bardzo istotny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. To właśnie wtedy nasz organizm regeneruje się i tym samym jest gotowy do wyzwań dnia następnego. Wiele osób ignoruje zasady poprawnego wypoczynku i przez to śpią niespokojnie lub wstając, czują się sztywne i obolałe. Przyczyn takiego zjawiska może być kilka, ale jednym z najbardziej uciążliwych jest napięcie mięśniowe. Czym jest ta dolegliwość i jak można się jej pozbyć?
Napięcie mięśniowe

Zaburzenia napięcia mięśniowego są najczęściej diagnozowane u niemowląt lub noworodków, ale zdarza się także wśród osób dorosłych. Dolegliwości pojawiają się w sytuacji, gdy mięsień jest mimowolnie usztywniony przez dłuższy czas. Ogólnie rzecz biorąc, im dłużej twoje mięśnie będą zaciśnięte, tym większy ból będziesz odczuwał. Jest kilka przyczyn, które mogą wzmagać uczucie napięcia mięśniowego. Należy tutaj wyróżnić brak aktywności lub zupełnie przeciwnie - zbyt ciężki trening. Ćwiczenie ponad siły może spowodować gromadzenie kwasu mlekowego, a w konsekwencji usztywnienie tkanek i odczuwaniu bólu. Zanik aktywności z kolei może powodować przeciążenie przy wykonywaniu każdej, nawet drobnej czynności. Zdarza się także, że ta dolegliwość jest potęgowana przez nadmierny stres, który niekorzystnie wpływa na układ nerwowy całego organizmu. Napięcie mięśniowe jest także pochodną niektórych poważnych chorób, takich jak:

• stwardnienie zanikowe boczne,
• Borelioza,
• choroba Parkinsona,
• syndrom chronicznego zmęczenia,
• fibromialgia.

Oczywiście to nie wszystkie choroby, przy których prawdopodobne jest wystąpienie zwiększonego napięcia. Wyciąganie pochopnych wniosków nie ma sensu, bo sztywność mięśni może być tak wywołana kontuzją, stresem lub nieodpowiednim snem. Tego typu symptomy możemy z powodzeniem leczyć w domowym zaciszu.

odpowiedni-materac-a-napiecie-miesniowe
Źródło: Materiały promocyjne

Odpowiedni materac a napięcie mięśniowe

Sen ma absolutnie kluczowe znaczenie dla utrzymywania prawidłowego napięcia mięśniowego. Nieodpowiedni lub za krótki wypoczynek może mieć nieprzyjemne konsekwencje. W przypadku nawet drobnych sztywności mięśniowych ważne jest dbanie o prawidłową higienę snu. Kładzenie się spać i wstawianie regularnie o tej samej godzinie czy unikanie światła niebieskiego w godzinach wieczornych może wpłynąć na złagodzenie dolegliwości. Jednakże najważniejszą kwestią i kluczem do dobrego wypoczynku jest wybór właściwego materaca i poduszki. Idealnie dobrany nie powinien być ani za twardy, ani zbyt miękki i dobrze dopasowywać się do kształtu całego ciała. Aby dokonać trafnego wyboru, warto przeczytać ten artykuł o prozdrowotnych produktach i wybrać coś dla siebie - materac medyczny w Bydgoszczy. Inne domowe środki, które mogą pomóc w zmniejszaniu napięcia, to delikatne rozciąganie ciała czy też przykładanie ciepłych kompresów do najbardziej sztywnych mięśni. Pomocne mogą być także masaże czy sesje jogi, ale warto pamiętać, że bez odpowiedniego materaca problemy mięśniowe będą powracać.


Materace idealne do odciążenia kręgosłupa

Osoby, które skarżą się na różnego rodzaju bóle pleców czy napięcia mięśniowe, zazwyczaj decydują się na zmianę dotychczas używanego materaca na inny model. Na rynku mamy jednak mnogość sklepów i produktów, w skutek czego przeciętnemu konsumentowi ciężko wybrać coś konkretnego. Warto pamiętać, że każdy z nas jest inny i ma zupełnie inne przyzwyczajenia co do snu. Nasze wymagania i potrzeby wobec materaca mogą się także zmieniać wraz z upływem lat. Decydując się na sprawdzoną markę, zyskujemy swego rodzaju pewność, że będzie on dobrze dopasowany i wytrzyma wiele lat. Jakościowe i komfortowe materace renomowanego producenta Hilding Anders możesz znaleźć na stronie https://sleepinghouse.pl. Tego typu zakup to wieloletnia inwestycja, która zwróci nam się w postaci zwiększonej wydajności i sprawności w kolejnych latach.

materace-idealne-do-odciazenia-kregoslupa
Źródło: Materiały promocyjne

Biznes

2022-08-12, godz. 11:10 Audiobooki i ebooki w Twoim telefonie [reklama] Wszechobecna rewolucja cyfrowa dziejąca się na naszych oczach objęła swoim działaniem smartfony. Gwałtownie rosnąca wielkość pamięci telefonów umożliwia… » więcej 2022-08-11, godz. 11:54 Jak wygląda sprzedaż energii elektrycznej z fotowoltaiki w 2022 roku? [reklama] Sprzedaż energii elektrycznej z fotowoltaiki notuje aktualnie większe zyski niż kiedykolwiek. Okazuje się, że nowy system rozliczeń z prosumentami, który… » więcej 2022-08-11, godz. 08:18 Badanie: Polacy coraz częściej pracują po godzinach i to... za darmo Polacy coraz częściej zostają w pracy po godzinach; badania wykazują, że pracownicy tygodniowo wykonują średnio 5 h 48 minut dodatkowej pracy za darmo -… » więcej 2022-08-11, godz. 06:50 Cenowe tąpnięcie na stacjach benzynowych. Ulga dla portfela W drugim tygodniu sierpnia benzyna 95 staniała o 33 gr/l; jej cena spadła poniżej 7 zł. To cenowe tąpnięcie na stacjach - ocenili analitycy e-petrol.pl… » więcej 2022-08-10, godz. 10:45 Do banków napływają setki tysięcy wniosków o ustawowe wakacje kredytowe Około 850 tys. wniosków o wakacje kredytowe złożono we wszystkich bankach - powiedział w środę (10 sierpnia) prezes Związku Banków Polskich Krzysztof… » więcej 2022-08-10, godz. 08:59 Laptop gamingowy do 5.000,00 zł - ranking polecanych modeli [reklama] Laptopy gamingowe to najwyższej klasy sprzęty, stworzone dla najbardziej wymagających użytkowników. Najbardziej zaawansowane, innowacyjne technologie zwykle… » więcej 2022-08-08, godz. 16:10 KOWR: tegoroczne plony zbóż mogą być wyższe, niż w 2021 r. Tegoroczne plony zbóż ozimych i jarych mogą być wyższe, niż w roku ubiegłym, co pozwoli na uzyskanie dobrych zbiorów pomimo zmniejszenia powierzchni uprawy… » więcej 2022-08-06, godz. 07:33 Zadbaj o zdrowy sen z komfortowym wyposażeniem sypialni [reklama] Zdrowy sen jest podstawą naszego funkcjonowania. Jednak niełatwo zadbać o odpowiednią ilość i jakość snu. Przeczytaj o tym, dlaczego warto przyjrzeć się… » więcej 2022-08-05, godz. 14:40 Przeniesienie numeru na kartę to minimum formalności [reklama] Dzień, dwa, no, góra trzy! Tyle trwa przeniesienie numeru na kartę. To naprawdę minimum formalności. Dlatego, kiedy na rynku pojawi się nowa, ciekawa oferta… » więcej 2022-08-04, godz. 09:02 Darmowy VPN - czy to bezpieczne? [reklama] Mało jest rzeczy, tak bardzo przekonujących do wyboru jakiegoś produktu czy usługi, jak słowo “za darmo”. Niestety, wraz z tym bardzo rzadko idzie odpowiednia… » więcej
1234567