Wtorek, 26 października 2021 r.   Imieniny: Lucjana, Ewarysta, Damiana / Uruchomiono odbudowany po wojnie nadajnik w Toruniu (1947)
Polskie Radio PiK » Biznes
Ogłoszenie własne nadawcy
2021-07-29, 14:08 Reklama

Dieta przy IBS to nie lada wyzwanie. Co jeść, by sobie nie zaszkodzić? [REKLAMA]

Materiały promocyjne
Materiały promocyjne
Zespół jelita drażliwego jest uciążliwą chorobą, która – z uwagi na objawy – odbiera przyjemność jedzenia. Wcale jednak tak być nie musi, ponieważ właściwie skomponowany jadłospis jest smaczny a przy tym bezpieczny dla układu pokarmowego. Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta przy jelicie drażliwym.
Zespół jelita drażliwego (IBS) jest chorobą przewlekłą, z którą zmaga się nawet 10-20% osób dorosłych. Chociaż większość przypadków dotyczy kobiet, mężczyzn problem ten też nie omija.

Czy to zespół jelita drażliwego?

Mianem zespołu jelita drażliwego określa się przewlekłą chorobę jelita cienkiego i grubego, której cechą charakterystyczną są bóle brzucha oraz zaburzenie rytmu wypróżnień. Warto przy tym podkreślić, że objawy te nie są związane ze zmianami organicznymi ani biochemicznymi.
W przypadku IBS jelita wykazują zwiększoną wrażliwość na różne bodźce. Już przy niewielkiej ilości zgromadzonych gazów można odczuwać wzdęcia. Podobnie ma się sprawa z nieznacznym wypełnieniem odbytnicy stolcem, kiedy dochodzi do silnego uczucia parcia.

Dieta IBS – na czym polega?

Z uwagi na to, że układ pokarmowy osoby chorej jest bardzo wrażliwy, dieta IBS powinna być komponowana ze szczególną starannością. – Nie istnieje jedna uniwersalna dieta na nadwrażliwe jelita. To nic innego jak plan żywieniowy, który powinien już obowiązywać przez całe życie – po to, aby do minimum ograniczyć występowanie przykrych objawów. W większości przypadków dieta na nadwrażliwe jelita będzie wymagała wprowadzenia drobnych modyfikacji – tak o diecie IBS mówi Michał Wrzosek, który jest dietetykiem klinicznym.

Dieta na nadwrażliwe jelita – zalecenia

Jeśli chodzi o zespół jelita drażliwego, dieta musi być dopasowana do indywidualnych odczuć pacjenta. Chodzi bowiem o to, aby wykluczyć produkty, które nasilają objawy ze strony pokarmowego. Jeśli więc zastanawiasz się, czego nie jeść przy IBS, są to:
● tłuste posiłki,
● produkty wzdymające.
Nie zaleca się także pić kawy ani palić papierosów. Ponadto – w związku z tym, że nawet 20% Polaków z IBS zmaga się z nietolerancją laktozy, warto wyeliminować mleko oraz jego przetwory albo sięgnąć po produkty wzbogacone enzymem rozkładającym ten cukier mleczny.
Coraz częściej mówi się o tym, że dieta IBS idealnie współgra z dietą FODMAP. Metaanaliza przeprowadzona w 2021 roku pokazała, że spożywanie takich grup produktowych jak: warzywa (np. kapusta chińska, kiełki bambusa, marchew), owoce (np. cytryny, truskawki, winogrona), produkty zbożowe (np. płatki owsiane, ryż, pieczywo bezglutenowe) może przynieść poprawę u osób z IBS.

Dieta IBS – przykładowy jadłospis

Dieta przy jelicie drażliwym wcale nie musi być monotonna, czego przykładem może być niejeden przykładowy jadłospis. IBS jest chorobą, która wyklucza jedynie te produkty spożywcze nasilające nieprzyjemne objawy.
Przykładowe menu dla osób zmagających się z biegunką może uwzględniać np.:
● kanapkę z pieczywa pszennego bezglutenowego, jajkiem na miękko i naparem z suszonych jagód,
● zupę jarzynową z grzankami,
● ryż gotowany na sypko z pulpetami z cielęciny i marchewką gotowaną.
Przykładowy jadłospis IBS dla osób z zaparciami może bazować na:
● kanapce z pieczywa razowego, z pastą z twarogu i szynki,
● barszczu czerwonym z ziemniakami,
● kaszy gryczanej z bitkami wołowymi z warzywami.
Warto skorzystać także z pomocy dietetyka klinicznego, który ma doświadczenie w pracy z pacjentami zmagającymi się z IBS. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że przygotowana dieta będzie bezpieczna, zdrowa i smaczna.
Artykuł sponsorowany

Biznes

2021-09-07, godz. 14:09 Witryny cukiernicze do kawiarni i cukierni [reklama] Cukiernie i kawiarnie niejednokrotnie w swoim menu mają różnego rodzaju słodkości. Większość z nas wie, że muszą być one przechowywane w odpowiednich warunkac ... » więcej 2021-09-06, godz. 15:33 Rolniku! Chcesz wsparcia? Koniecznie złóż wniosek do ARiMR. Czasu już mało! Po niedawnym wydłużeniu o miesiąc terminu składania wniosków o unijne wsparcie w ramach PROW czyli Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich, wyraźnie wzrosło zaint ... » więcej 2021-09-06, godz. 13:15 Szacowana stopa bezrobocia w sierpniu wyniosła 5,8 proc. Jest lepiej niż rok temu Stopa bezrobocia w sierpniu wyniosła 5,8 proc. i utrzymała się na tym samym poziomie co w lipcu - wynika z szacunków Ministerstwa Rodziny i Polityki Społeczne ... » więcej 2021-09-05, godz. 19:32 Mieszkanie Plus w Toruniu: 320 lokali czeka na chętnych. Złożysz wniosek? Wnioski o przyznanie lokalu w ramach programu Mieszkanie Plus w Toruniu można składać od poniedziałku (6 września). Na chętnych czeka 320 mieszkań przy ul. Ok ... » więcej 2021-09-03, godz. 20:33 Znamy oferty na budowę S10 Solec – Toruń Zachód. Ilu było chętnych? Osiem ofert wpłynęło w przetargu na zaprojektowanie i budowę drogi ekspresowej S10 na 21-kilometrowym odcinku od węzła Solec do węzła Toruń Zachód. Po wyłonie ... » więcej 2021-09-03, godz. 12:34 Panele fotowoltaiczne - sprawdź, gdzie można je montować? [reklama] Popularność paneli fotowoltaicznych jest ogromna, można je spotkać nie tylko w dużych miastach, ale również na wsi. Polacy stają się coraz bardziej świadomi p ... » więcej 2021-09-03, godz. 08:58 Jak znaleźć kredyt gotówkowy? [reklama] Świat finansów nierzadko bywa bardzo skomplikowany. Nierzadko też te komplikacje są już na najwyższym szczeblu. Nie zawsze trzeba mówić o wielkich pieniądzach ... » więcej 2021-09-02, godz. 07:55 Szpital w Grudziądzu wychodzi na prostą. Dług lecznicy się zmniejszył Jest światełko w tunelu. Mowa o grudziądzkim szpitalu - dług lecznicy maleje. To już nie jest 600 milionów złotych, jak jeszcze było kilkanaście miesięcy temu. » więcej 2021-09-01, godz. 15:10 Wyprawka szkolna 2021 - ile kosztuje niezbędnik dla ucznia? [reklama] Początek roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim ostatni dzwonek na skompletowanie wyprawki dla ucznia. Druga połowa sierpnia to dla rodziców ... » więcej 2021-09-01, godz. 14:58 Dobry materac, czyli jaki? Sprawdź ofertę materacy dostępnych w Grudziądzu [reklama] W powszechnej opinii dobry materac to materac miękki. Warto jednak wiedzieć, że to nie do końca prawda. O tym, czy materac jest dobry czy też nie, decyduje wi ... » więcej
3456789