Jak sobie radzić z trudną rzeczywistością pandemii? Psycholog radzi

2021-03-26, 08:16  Agnieszka Marszał/Redakcja
Fot. ilustracyjna/ Pixabay.com

Fot. ilustracyjna/ Pixabay.com

Od roku żyjemy w rzeczywistości pandemii. Przed nami kolejny lockdown. Czujemy strach, zmęczenie, niepewność i nie wiemy, kiedy to się skończy. Jak sobie w tej sytuacji poradzić i sprawić, by żyło nam się trochę łatwiej, trochę lepiej?

Radzi Adam Grudzień - psycholog z Włocławka, doktorant Polskiej Akademii Nauk, który zajmuje się psychologią społeczną.

- Pandemia koronawirusa, wprowadzany kolejny już lockdown, wszelkie obostrzenia, nakazy, zakazy i ograniczenia dotyczące różnych sfer funkcjonowania zwykłego życia są dla nas czymś nowym. Nie ma co się dziwić, że są to sytuacje dla nas trudne, z którymi nie zawsze nam sobie łatwo poradzić, w których odczuwamy różne negatywne i bardzo nieprzyjemne emocje. Myślę, że w zeszłym roku - w marcu, kiedy te restrykcje były wprowadzane, kiedy docierały do nas informacje o tym, że pojawił się taki wirus, większość ludzi myślała, że to będzie etap bardzo krótki, bardzo przejściowy. Okazało się, że to trwa. W związku z tym nasze wnętrze jest już coraz bardziej wymęczone. Mamy zablokowane liczne możliwości, wobec czego są też utrudnione nasze zachowania związane z jakąś relaksacją, z odpoczynkiem, tak zwanym odsapnięciem od tej całej codzienności - mówi psycholog.

- Najważniejsze co można zrobić, to w pewien sposób spróbować zaadaptować się do tej sytuacji, którą mamy. Mieć optymizm gdzieś wewnątrz siebie i przede wszystkim nie żyć cały czas tym wirusem. Co to znaczy? Jesteśmy bombardowani ogromną liczbą informacji dotyczących pandemii. Ważne jest, żeby oczywiście być na bieżąco z tym wszystkim, co się dzieje, ale gdzieś to dawkować, nie siedzieć w tym non stop. Funkcjonować nie tylko w takim informacyjnym kontekście pandemicznym, ale też zająć się innymi rzeczami. Może wykorzystać ten czas na to, żeby odkryć jakieś nowe zainteresowania, nowe hobby, nawet odkurzyć, odświeżyć to, co kiedyś porzuciliśmy - to, na co kiedyś nie mieliśmy czasu. Trzeba znaleźć choć trochę czasu dla siebie, żeby mieć czas na coś, co będzie dla nas satysfakcjonujące, co nas odpręży, ukoi. Warto też zadbać o relacje z innymi. Oczywiście kontakty z innymi ludźmi są w tym momencie mocno utrudnione, ale warto szukać naprawdę wszelkich możliwości na porozumiewanie się, na kontaktowanie się - radzi Adam Grudzień.

- Pamiętajmy, żeby dbać o swój organizm. Postarajmy się zadbać o nasze ciało, nie zaniedbujmy sposobu żywienia, ponieważ kondycja naszego organizmu będzie też się przekładała na kondycję naszej psychiki - dodaje psycholog.

Trudna rzeczywistość czasy pandemii. Jak sobie z nią radzić? (Popołudnie z nami)

Rodzina

Dzieci same przygotowały i zaserwowały zwierzętom posiłki Ferie w toruńskim zoo [zdjęcia]

Dzieci same przygotowały i zaserwowały zwierzętom posiłki! Ferie w toruńskim zoo [zdjęcia]

2024-02-18, 09:27
Powstała galeria puchatych pupili Dzieci z regionu świętowały Dzień Kota [zdjęcia]

Powstała galeria puchatych pupili! Dzieci z regionu świętowały Dzień Kota [zdjęcia]

2024-02-17, 21:07
Jak bawić się w ferie, to na Torbydzie Chętnych nie brakuje [wideo, galeria]

Jak bawić się w ferie, to na Torbydzie! Chętnych nie brakuje [wideo, galeria]

2024-02-17, 19:14
Będą pomagać uzależnionym i ofiarom przemocy. Dyżury specjalistów w Grudziądzu

Będą pomagać uzależnionym i ofiarom przemocy. Dyżury specjalistów w Grudziądzu

2024-02-17, 07:53
Ciechocinek szykuje się do świętowania. Tężnie solankowe mają już 200 lat

Ciechocinek szykuje się do świętowania. Tężnie solankowe mają już 200 lat!

2024-02-16, 21:39
Jedzenie potrafi leczyć Na pewno uczy cierpliwości. Terapia Smakiem w Inowrocławiu

Jedzenie potrafi leczyć? Na pewno uczy cierpliwości. Terapia Smakiem w Inowrocławiu

2024-02-16, 07:43
W murach szkoły poczują się młodzi duchem W Pluskowęsach powstał dom seniora [zdjęcia]

W murach szkoły poczują się młodzi duchem! W Pluskowęsach powstał dom seniora [zdjęcia]

2024-02-15, 21:09
Czajniki idą w ruch W ferie w Bydgoszczy można za darmo grać w curling [wideo, zdjęcia]

Czajniki idą w ruch! W ferie w Bydgoszczy można za darmo grać w curling [wideo, zdjęcia]

2024-02-15, 16:59
Pobierały odciski palców i zaglądały do radiowozu. Półkolonie na komisariacie [zdjęcia]

Pobierały odciski palców i zaglądały do radiowozu. Półkolonie na komisariacie [zdjęcia]

2024-02-15, 13:42
Każdy mógł zabrać psa na randkę. Psialentynki w bydgoskim schronisku [wideo, zdjęcia]

Każdy mógł zabrać psa na randkę. Psialentynki w bydgoskim schronisku [wideo, zdjęcia]

2024-02-14, 14:00
Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności

Zamieszczone na stronach internetowych www.radiopik.pl materiały sygnowane skrótem „PAP” stanowią element Serwisów Informacyjnych PAP, będących bazą danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A. z siedzibą w Warszawie. Chronione są one przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Powyższe materiały wykorzystywane są przez Polskie Radio Regionalną Rozgłośnię w Bydgoszczy „Polskie Radio Pomorza i Kujaw” S.A. na podstawie stosownej umowy licencyjnej. Jakiekolwiek wykorzystywanie przedmiotowych materiałów przez użytkowników Portalu, poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.

Rozumiem i wchodzę na stronę